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(收藏)100+双人配合训练动作合集 体能科学 2022-05-29 06:48 发表于 山东 展开 校外体育培训市场准入审查来了! 核心区训练动作练习...
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(收藏)100+双人配合训练动作合集 体能科学 2022-05-29 06:48 发表于 山东 展开 校外体育培训市场准入审查来了! 核心区训练动作练习
一个人健身有时是否感觉“枯燥”了呢 双人健身会不会有趣一些 这里有一组双人健身动作 不如拉上你的“小伙伴”一起来试试吧 √ NO.1 双人卷腹 两人对向屈腿平躺，大小腿夹角约90°
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yi ge ren jian shen you shi shi fou gan jiao “ ku zao ” le ne shuang ren jian shen hui bu hui you qu yi xie zhe li you yi zu shuang ren jian shen dong zuo bu ru la shang ni de “ xiao huo ban ” yi qi lai shi shi ba √ N O . 1 shuang ren juan fu liang ren dui xiang qu tui ping tang ， da xiao tui jia jiao yue 9 0 ° . . .
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43.双人平板跳 44.平板环绕 45.双人平板穿梭 46.双人腿部摇摆 47.直臂平板交替击掌 48.双人单臂拉手平板撑 49.双人单臂平板 50.双人平板波比跳 51.双人波比跳 52.双人单臂平板变式
1、制定一个计划：在你们决定一起运动之前制定一个计划，并且按照计划实施。以免到了健身房你想举铁，而你的伴侣想去跳健身操或者瑜伽。2、不要过于苛刻 不要忘了你们之间是伴侣，不
平板环绕 双人平板穿梭 双人腿部摇摆 直臂平板交替击掌 双人单臂拉手平板撑 双人单臂平板 双人平板波比跳 双人波比跳 双人单臂平板变式 双人空中击掌俯卧撑 双人平台俯卧撑 仰卧蹬腿
双人式仰卧屈膝卷腹动作要领：两人反方向平躺，伸手向后握住对方手臂，收缩腹部，用腹部力量使下半身抬起，同时两腿向上用力。这个动作可以加强腹部肌肉和背部肌肉，减脂的同时让腹
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